Stretching adducteurs

Axis Medical

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Stretching : Adducteurs

Les adducteurs sont les muscles de la face internede la cuisse. Ils sont particulièrement sollicités dans les sports en pivot : le football, principalement mais aussi, le rugby, le basket, et les sports de raquette ainsi que la dans et la gymnastique.

 

Stretching :

 

- Position assise.

 

- Ramenez les talons contre les fesses.

 

- Ecartez les genoux à l’aide des coudes ou des mains

 

- Le dos doit être droit.

 

- La tête dans l’axe.

 

 

 

 

 

Variante debout.

 

- Ecartez une jambe

 

- Gardez le ds bien droit.

- Basculez légèrement le bassin du côté opposé à la jambe à étirer.

 

- Alternez une jambe après l’autre.