Stretching psoas

Axis Medical

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Stretching : Psoas

 

Le psoas est un muscle profond de la face antérieure de la hanche et la cuisse. Il prends naissance sur la colonne lombaire et se termine sur le fémur. Il est responsable de la flexion de hanche. Souvent trop raide il peut être à l'origine de douleurs lombaires.

 

Stretching :

 

 

- Prenez un appui au niveau du genou d'une jambe avec vos mains.

 

- Eloignez le pied de l'autre jambe vers l’arrière tout en le maintenant

dans l’axe.

 

- Avancez le bassin sans creuser le dos.

 

- Répéter l'exercice 3 x 30 secondes.

 

 

 

 

 

Un alternative à effectuer avec une aide extérieure, consiste à se mettre au bor d'un table, une jambe fléchie, l'autre étendue vers le bas.

L'opérateur externe accentue la descente du membre en extension par une pression régulière.